產後漏尿怎麼辦？掌握4大原因＋居家檢測5步驟，找回乾爽自信！

產後漏尿是許多媽媽面臨的困擾，時常不知如何評估與處理。想知道產後漏尿怎麼辦？本文整理5步驟自我檢測法，針對輕、中、重度漏尿程度提供建議，並解析常見問題。最後推薦專為成人女性設計尿布，讓您優雅告別濕熱！

一、為什麼會產後漏尿？一次解析產後漏尿 4 大原因及分類

產後漏尿是許多女性在生產後，十分常見、卻容易忽略的狀況，它並非單一疾病，而是懷孕與分娩過程中，骨盆結構、神經與荷爾蒙改變所引起的排尿控制失衡。不同成因會表現出不同的漏尿型態與症狀，只有先釐清背後機制與分類，才能正確判斷自身狀況，並採取合適的改善與復健方式，避免問題反覆或惡化。

（一）產後身體不適好難受！ 4 大女性產後漏尿原因告訴您

產後漏尿是「結構性支撐下降」與「生理調控改變」共同作用的結果，以下從醫學邏輯解析 4 大關鍵原因：

1. 骨盆底肌鬆弛

骨盆底肌群就像一張具有彈性的「生理吊床」，負責支撐膀胱、子宮與腸道，並協助尿道維持閉合狀態。懷孕期間，隨著胎兒與子宮重量持續增加，骨盆底肌長時間承受壓力，容易變得鬆弛無力；產後若未完全恢復彈性與力量，支撐力不足，當腹壓改變時（如咳嗽或出力），尿道閉鎖壓力不足，便容易出現尿液不自主外漏，這也是最常見的產後漏尿成因。

2. 孕期荷爾蒙變化

根據台灣尿失禁防治協會指出，為了讓產道順利擴張，孕期體內會大量分泌鬆弛素（Relaxin）與黃體素（Progesterone），使骨盆韌帶與結締組織柔軟，降低骨盆底肌肉與尿道周圍組織的張力與閉鎖壓力。

其中，鬆弛素在第二孕期達高峰，隨後逐漸下降，影響尿道壓力；黃體素則在第三孕期達高峰，使整體泌尿系統壓力下降。雖然這些變化有助生產，但部分女性產後因骨盆底肌肉恢復較慢，仍可能出現漏尿問題。

3. 生產造成的物理性壓力

在自然產過程中，胎兒經過產道會對骨盆底肌肉和周圍神經造成拉扯與壓力，有時甚至會產生細微撕裂或影響神經訊號，導致排尿控制能力下降，因此容易出現產後漏尿。

4. 其他風險因素

若同時具備高齡（≥35 歲）、多次生產、胎兒體重過重（>4 公斤）、使用產鉗或真空助產、會陰切開等情況，骨盆底肌所承受的壓力會更大。再加上產後若有長期便祕、慢性咳嗽，或需久坐久站等生活型態，尚未完全修復的骨盆底肌便會反覆承受壓力，進而提高出現產後漏尿的風險。

（二）產後漏尿分類： 4 大類別檢視身體狀況

產後漏尿的原因各有不同，先分清類型，才能採取正確的改善方法。以下根據台大醫院婦產部及台北榮民總醫院泌尿部資訊，為您整理 4 大類別差異：

1. 應力性尿失禁

產後最常見的漏尿類型，主要因骨盆底肌與尿道支撐力不足，當腹內壓瞬間升高時，尿道無法有效閉合。常見於咳嗽、打噴嚏、大笑、跑跳或提重物時，出現少量滲尿。

2. 急迫性尿失禁

與膀胱逼尿肌過度活躍或神經調控異常有關，尿意來得又急又強烈，即使膀胱內尿量不多，也可能來不及到廁所，常伴隨頻尿與尿急感。

3. 混合型尿失禁

同時具備應力性與急迫性尿失禁特徵，常見於多產或年齡較大的產婦。這類型症狀較複雜，對生活品質影響也相對明顯。

4. 滿溢性尿失禁

因膀胱排空不完全或收縮無力，尿液在膀胱內累積至過滿後溢出，常呈現滴漏狀排尿，並可能伴隨產後尿滯留或下腹悶脹感。

二、產後漏尿評估：居家自我檢測 5 步驟及漏尿分級表一次看

許多產後女性對漏尿的情況常感模糊，很難判斷嚴重程度，也容易因此焦慮。透過居家自我檢測，可以把這種「不確定的感受」轉化為具體數據，不僅能了解骨盆底肌的支撐力和尿道控制能力，也方便與醫師討論，進而制定個人化改善方案。

接下來，我們將介紹居家檢測的 5 個步驟和產後漏尿分級表，幫助您及早開始復健或治療，降低症狀惡化的風險。

（一）產後漏尿自我檢測 5 步驟

透過居家衛生棉秤重測試，可以將主觀感受轉化為具體數據，即可評估產後漏尿的嚴重程度。完整 5 個步驟如下：

步驟一：準備期

準備一片乾淨的衛生棉，先秤重並記錄作為基準數據，確保環境安靜舒適，並準備好秤重器材與筆記工具。

步驟二：補水期

喝約 500cc 水，憋尿約 30 分鐘，使膀胱充滿，模擬日常生活中可能增加腹壓的情境。

步驟三：活動期

墊上一片已秤重的衛生棉，進行 30 分鐘中度活動，例如快走、爬樓梯、小跑步或開合跳，模擬日常動作對膀胱的壓力。

步驟四：測量期

活動結束後取下衛生棉，重新秤重，記錄重量數據。

步驟五：計算期

將測量前後衛生棉重量相減，得到漏尿量：

透過這個數據，即可客觀判斷漏尿的嚴重程度，作為自我評估及就醫參考。

（二）漏尿量多少算嚴重？檢視產後漏尿分級一覽表

注意事項：若漏尿屬中度以上，或已影響日常生活與社交，應儘早諮詢婦產科或泌尿科醫師，避免症狀長期惡化成慢性困擾。

三、女性產後漏尿怎麼辦？依嚴重程度選擇運動改善或產後漏尿手術治療

產後漏尿的改善方式需依症狀輕重來選擇，從居家運動到醫療介入皆可採取。透過了解骨盆底肌與尿道支撐力的現況，女性能針對漏尿原因採取有效措施。輕度漏尿可先透過非侵入式運動加強肌肉控制；若症狀屬中重度或情況持續，則應由醫師評估並採取專業治療，以達到穩定改善並提升日常生活品質。

以下為您介紹 3 大改善運動及常見手術，幫助對症下藥，重建骨盆底支撐力。

（一）產後漏尿如何改善？「輕度產後漏尿」可先做 3 大運動

輕度漏尿多因骨盆底肌疲勞或神經反應遲鈍所致，屬「可逆性肌肉鬆弛」，最適合採取居家運動訓練，重新建立大腦與盆底肌的連結。這是非侵入、無副作用且零成本的第一線改善方式，適合產後 6 週以上且傷口癒合良好的媽媽。常見運動與做法如下：

1. 凱格爾運動（Kegel Exercise）

• 做法：平躺在床上，雙膝微彎、雙腳踩穩。想像憋尿或收縮肛門，私密處肌肉由下往上提，收縮 5～10 秒，放鬆 10 秒。每天 3 組，每組 10 次。
• 效果：強化尿道括約肌閉鎖能力，是改善漏尿的基礎訓練。

2. 橋式運動（Pelvic Tilt）

• 做法：平躺雙膝彎曲，抬臀同時收緊骨盆底肌。
• 效果：結合核心與臀大肌，分擔壓力，提升骨盆底支撐系統的整體穩定度。

3. 深蹲運動（Squat）

• 做法：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲時微收盆底肌，起身保持核心穩定。
• 效果：訓練日常動作中腹壓變化下的肌肉控制力，降低瞬間漏尿風險。

（二）運動改善效果不彰？「中重度產後漏尿」建議手術治療

若嘗試上述規律運動 3～6 個月後仍無明顯改善，通常代表骨盆底韌帶或支撐組織已有明顯受損，需要醫療介入進行結構性重建。以下為常見的非侵入式（如雷射、注射及藥物等）與侵入式（手術）治療方式：

1. 非侵入性治療

• 高強度聚焦電磁治療（G 動椅）：利用電磁波誘發骨盆底肌被動高頻收縮，補足自主運動不足。
• 陰道雷射、蝴蝶電波：熱能刺激膠原蛋白再生，增厚尿道支撐組織，改善漏尿及陰道鬆弛。
• PRP 注射治療：將自體高濃度血小板注入恥骨尿道韌帶，修復受損組織並增強支撐力。
• 藥物治療：調節膀胱神經與尿道功能，常與運動療法併行，以加強改善效果。

2. 侵入性手術治療

• 微創尿失禁懸吊手術：透過人工纖維帶重建尿道中段支撐，如「吊床」般固定尿道，腹壓升高時仍能提供穩定支撐，防止下墜；採用微創切口，不僅傷口小、出血少，術後復原快，適合中重度且影響生活品質者。

建議由婦產科或婦女泌尿專科醫師評估漏尿類型與嚴重程度，選擇最合適的治療方案，以提升改善效果。

四、產後尿失禁多久會好？解答 4 大產後漏尿常見問題

產後漏尿的恢復時間因人而異，症狀輕重、產程方式、骨盆底肌功能，以及生活習慣都會影響復原速度。了解自己是否屬於高風險族群、正確選用防護產品，並在必要時及早就醫評估，能幫助您掌握復健時程、降低感染與惡化風險，並加速生活品質的回復。

（一）產後漏尿症狀會持續很久嗎？

輕度產後漏尿多數女性在 3～6 個月內就能改善，配合上述運動，可加快肌肉恢復與控尿能力；如果中度或重度症狀持續超過 6 個月，建議及早諮詢婦產科或女性泌尿專科醫師，評估是否需要非侵入療程，避免長期影響生活品質。

（二）產後漏尿應該看什麼科？

產後漏尿牽涉骨盆底肌、膀胱與尿道功能，單靠一個科別難以全面評估與治療，建議可尋求以下專科協助：

• 婦產科：檢查產後骨盆結構、肌肉恢復及產道傷口情況。
• 泌尿科：診斷尿失禁類型，評估膀胱與尿道功能是否異常。
• 婦女泌尿專科：專門處理女性骨盆底結構問題，提供手術或非侵入療程，適合中重度或長期漏尿者。

（三）長期使用護墊會感染嗎？可用護墊取代尿墊嗎？

普通衛生棉或一般護墊悶熱、吸收力有限，且尿液呈弱鹼性，若長時間與皮膚接觸會破壞酸鹼平衡，進而弱化皮膚屏障、滋生細菌，可能會增加泌尿道感染風險，因此不建議拿來代替專為女性滲尿設計的尿墊。

尿墊與衛生棉最大的不同在於，它不僅能快速吸收尿液、回滲少、長時間保持乾爽，還能控制異味，更好保護肌膚，使用起來舒適安心，讓日常活動更放心。

像安加適的頂級無憂墊，採用 pH5.5 護膚科技與 3 層吸收設計，能長時間維持皮膚健康、舒緩紅屁股，並提供高效吸收與透氣保護。搭配適當更換頻率與正確清潔習慣，防護效果最佳。

（四）哪些人是產後漏尿高風險族群？

產後漏尿雖然常見，但某些族群更容易出現症狀，了解自身風險有助及早預防與調整生活方式：

• 自然產或多次生產女性：產道擴張或累積傷害容易造成骨盆底肌鬆弛。
• 曾接受婦科手術者：手術可能影響肌肉與神經穩定性。
• 久坐或缺乏運動者：肌肉萎縮，膀胱控制力下降。
• 家族有漏尿病史者：骨盆結構或膠原蛋白特性可能有遺傳影響。

（五）剖腹產能避免產後漏尿問題嗎？

很多人以為剖腹產沒經過產道就不會漏尿，但實際上，懷孕期間子宮變大、腹壓增加，加上荷爾蒙影響骨盆支撐系統彈性，仍可能造成骨盆底肌與韌帶受損。所以即使剖腹產，部分女性仍可能出現短期或輕度漏尿，並不能完全避免產後尿失禁。

五、產後恢復期的優雅守護：成人尿布推薦首選「安加適」，告別濕熱與尷尬

在骨盆底肌復健的過程中，選對護理用品，才能讓您更有尊嚴地掌握生活。許多產後女性在症狀過渡期，因擔心異味或外漏，會減少社交活動，甚至因長期使用悶熱護墊而出現皮膚紅腫。

高雄市立聯合醫院婦產科主治醫師許力權醫師推薦，源自德國醫學專業的「安加適」，專為女性失禁與護理設計，將護理產品從單純吸收尿液，進一步延伸至維持私密處皮膚健康，避免長時間潮濕造成刺激與感染風險。讓您在運動復健或育兒外出時，都能享有乾爽舒適的守護。以下介紹安加適頂級無憂墊（女用）3 大核心優勢：

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參考資料

1. Incontinence Briefs Containing Spiral-Shaped Fiber Acidify Skin pH of Older Nursing Home Residents at Risk for Incontinence-Associated Dermatitis
2. 台北榮民總醫院泌尿部
3. 台大醫院婦產部
4. 台灣尿失禁防治協會